結論
ステッパーは、ながら運動ができる
上下だけの運動のほうが、左右だけの運動よりやりやすい
値段は色々あるので、自分のやる気次第で選択を
運動は脳力にとっても重要
ステッパーに限りませんが、運動が体や精神機能に与える影響は大きいと言われています。
身体機能は当然ですが、脳機能に与える影響も多くの論文で示されています。
それらをまとめたのが「脳を鍛えるには運動しか無い」「運動脳」「一流の頭脳」などの書籍です。
この辺の本を読むと、運動したくなること間違いなしです。
例えば、うつ病の場合運動どころではなくなるのですが、鶏と卵の議論と同じく運動しないから、うつ病になる可能性があり運動することは治療の一環ということになります。
運動もクタクタになるまで行うと逆に老化してしまうのですが、ある程度（たとえばHIIT）の負荷を伴う運動の場合は若返りにも重要とされています。
運動をしただけで若返るわけではありませんので、食事などと上手に組み合わせることが必要です。
確かに、家の中でじっとしているとアタマがおかしくなりそうです。
特に重症患者さんが入院した場合は、ずーっとベッドの上で過ごすことになるので、せん妄になります。
せん妄とは端的にいうと、急性混乱の事で注意力が極端に欠如してしまいます。
会話をしていても、すぐに注意がそれてしまうのが特徴です。
個人的には、まちなかの歩きスマホに近いと感じています。
人がたくさんいる駅などで歩きスマホをしていると、周囲への注意力が欠如している状態です。
スマホへの注意ばかりしていることで、周囲への注意力が欠如した結果、人とぶつかったり最悪の場合は線路に落ちてしまったり、ということもあり、最悪の場合電車に轢かれてしまうという悲しい事故も起きています。
これらの悲しい事故は、医療現場でも同様で必要性のある安静度を守れない結果、自分自身で必要なチューブなどを抜去してしまい治療への有害事象を呈してしまうことがあります。
AORTDステッパー
コロナが流行する前は、筋トレブーム（なのかは知りませんが）の影響で、ジム通いしている人もたくさんいました。
コロナを契機にジムに行きづらくなり、自宅に筋トレグッズを揃えている人もいるはずです。
個人的にはエアロバイクがありましたが、スタンディングディスクで本を読む時に使えないかな、と思いステッパーの購入を検討することにしました。
というのも、何をやっているの人なのか知しらないのですが、DaiGo氏がYouTubeでよくステッパーやりながら読書をしていると言っていたので欲しくなったということです。
ステッパーもいろんな種類があります。
例えば、DaiGo氏のものはとても高価なもので、5万円以上のもののようです。
流石に続けるかどうかわからないステッパーに、5万円は高すぎます。
事前にステッパーを続けている人でしたら、高価なものを選択するのは良い選択肢です。
何事もそうなのですが、続けられた趣味の場合は、少しづつモノがグレードアップしていきます。
そういう場合は、最初から良いものを購入しておけばよかった、ということになるのですが結局は回り道では無いと思います。
例えば、100万円の車と300万円の車では、内装などは高いクルマの方が豪華に作られていますが、人や荷物を目的地まで運ぶという観点からは同じクルマです。
運動も同じで、高価なものの方がおそらく使いやすいのでしょうが、安くてもその機能を全うできるのであれば必要十分ということになります。
では、ステッパーの場合はどうでしょうか。
以前、縦方向に動くステッパーを使った事があるのですが、こちらはとても安定していました。
つまり、初めての方でも使いやすいと言えます。
実践してみるのが最も手っ取り早いのですが、上下の運動が主なので体幹が左右にブレることが少ないです。
また、底付きするとガンガンうるさいですし、底付きする使い方は本来NGです。
そのあたりの調整が、縦のステッパーは行いやすいといえます。
一方左右にまっすぐ踏み込むタイプのステッパーは、初心者には難易度が高いといえます。
アマゾンレビューにも書かれていましたが、初心者の場合は壁などを適宜使うことを推奨されているものがいくつかありました。
これは、センスが無いだけでしょ、と思ってたのですが実際つかってみると納得しました。
左右に踏み降ろすので、体幹がぶれてしまうとステッパーを行うのが難しくなります。
つまり、読書をしながらステッパーを行うことは特に初心者には難しい可能性が高いと言えます。
わたしの場合も、特別運動神経があるわけではなくそれほど運動のセンスはありません。
とはいえ、左右に踏み降ろすタイプのステッパーを使用してみて、初心者の場合は縦式のステッパーが使いやすいと感じました。
ステッパーも様々な種類があるので、値段とどの様なタイプのステッパーなのかを吟味してから購入するのが良さそうです。
単純に運動だけ、という場合はそれほど考える必要はありませんが、わたしのように読書を行いながらステッパーを使いたいという人の場合は、少し変数が増えてしまうので、吟味して購入した方が良いでしょう。
まとめ
ながら運動としてステッパーの購入を考えている人は、実際に試してみることをおすすめ
単純にステッパーだけに集中したい人の場合は、あまり深く考えずに購入しても良いかもしれません
運動は老化防止や脳機能向上など、とても重要な側面がたくさんあるので日常になるべく取り入れていくことをおすすめします
